АПЕЛЬСИН
Мало кому неизвестен сейчас такой фрукт, как апельсин. Оказывается, это гибрид цитрусовых – помело и мандарина.
Состав
В апельсине содержится: железо, кальций, цинк, калий, медь, фосфор, магний, йод, натрий, антиоксиданты, эфирные масла, пектиновые вещества, органические кислоты, флавоноиды и фитонциды. Мякоть апельсина очень полезна и по составу витаминов превосходит другие фрукты: С — 53,2 мг, B₁ — 87 мкг, B₂ — 40 мкг, B₃ — 282 мкг, B₅ — 250 мкг, B₆ — 60 мкг, А — 225 МЕ, E — 0,18 мкг, PP.
Апельсин совсем не содержит вредного холестерина, а калорийность продукта составляет 36 ккал, зато воды в нем – около 90%. Поэтому, съев апельсин, еще и жидкостью организм пополните, также белками, углеводами, жирными кислотами, пектином.
Наиболее полезными считаются сладкие апельсины с красной мякотью, которые также называют «корольками» или «сицилийскими»: в них содержится больше витамина C, чем в других сортах.
Польза апельсина для здоровья
- Укрепляет иммунитет. Апельсин прославлен как самый главный фрукт, богатый на аскорбиновую кислоту. Данное качество помогает укреплять иммунитет, бороться с вирусами, прогонять простуду. При авитаминозе способен заменить все комплексы витаминов.
- Улучшает зрение. Содержание достаточного количества витамина А поможет людям, страдающим близорукостью или дальнозоркостью, конъюнктивитом, куриной слепотой. При ежедневном употреблении, он поднимет зрение на новый уровень. Возможно, вы даже избавитесь от необходимости носить очки или линзы. Витамины С и В также помогают укреплять глазные сосудики, регенерируют сетчатку глаза. Важно при этом употреблять также витамины группы Е и Д, чтобы улучшить эффект.
- Предотвращает появление рака. Ученые из Китайского университета утверждают – всего один фрукт в день предупреждает появление раковых клеток. Благодаря своим антиоксидантным свойствам апельсиновый плод защищает организм от действия свободных радикалов, препятствует появлению опухолей и обновляет клетки всего организма.
Потребляя апельсины, вы снижаете риск заболеть раком легких на 30%, а раком пищеварительного тракта и гортани — на целых 50%!
- Для женщин
В первую очередь апельсины полезны для идеальных форм. Флавоноиды, антиоксиданты и аскорбинка помогут всегда быть в тонусе, оставаться женщине здоровой, красивой и счастливой в любое время и в любом возрасте.
- Для мужчин
Фолиевая кислота как раз является одной из основных в мужском организме. Именно она способствует отличной работе потенции..
Если употреблять такой «витаминчик» каждый день и своевременно отказаться от алкоголя и курения, можно продлить не только половой акт, но и свою жизнь. А самое важное – те мужчины, которые хотят иметь здоровое потомство и заботятся об этом не меньше женщины, смогут оздоровить сперму, потребляя 1-2 апельсина в день.
- Для печени
Печень накапливает в себе все вредное, что употребляется в пищу, и основной «удар» берет на себя. Пока вы молоды, болезни печени ничем себя не проявляют. Чтобы заранее избежать всех сопутствующих проблем, печень нужно своевременно очищать от токсинов. С этим прекрасно поможет справиться апельсин.
- Для пищеварительной системы.
Ежедневно съедая по одному апельсину, можно быстро наладить работу желудочно-кишечного тракта. Самое полезное действие оказывают фрукты, если есть их на ночь. Именно ночью польза апельсина более ощутима для организма. Если беспокоят запоры, то апельсин перед сном обеспечит быстрейшее выздоровление, а в течение нескольких дней запоры пройдут. Это происходит благодаря содержанию большого количества клетчатки. Народная медицина рекомендует апельсины в качестве легкого слабительного средства.
- Для сердца
Флавоноиды препятствуют закупорке кровеносных сосудов, налаживают нормальное кровообращение. Калий является важной частью организма человека, как раз он и присутствует в больших количествах в апельсине. Он улучшает проводимость крови к сердцу и препятствует аритмии. Также калий снижает давление. Таким образом, употребляя апельсины, можно снизить риск проявления инсульта, инфаркта, аритмии.
Для кровеносной системы
Разжижается кровь и ускоряется кровообращение, а это, в свою очередь, способствует улучшению дыхания и питания всех органов. За счет укрепления сосудов апельсины снижают риск возникновения многих сосудистых заболеваний: атеросклероза, тромбофлебита и других.
- При похудении
Содержание пектина в апельсине способствует расщеплению жиров и усиливает моторную функцию кишечника. Что, в свою очередь, очищает и предупреждает гнилостные процессы в кишечнике. Налаживается пищеварение, а вместе с тем сохраняется молодость всего организма. Абсолютное отсутствие холестерина делает продукт востребованным среди спортсменов и других людей, заботящихся о своем здоровье.
- При сахарном диабете
При сахарном диабете апельсины считают супер продуктом, потому что при диабете 1 степени они регулируют уровень сахара в крови, а при 2 степени – действуют на организм подобно инсулину.
А также:
- очищают кровь, тонизируют весь организм, наделяют его жизненной силой и энергией, улучшают аппетит
- содержат противоцинготные вещества и поэтому предотвращают и лечат цингу
- полезны при анемии или малокровии, несварении, потере аппетита, слабости и вялости за счет содержащегося в них витамина В
- при высокой температуре (содержится салициловая кислота)
- апельсиновый сок применяется для лечения долго не заживающих ран и язв
- противовоспалительные, противовирусные и противоаллергические свойства
Противопоказания
Употреблять с осторожностью, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.
При язвенной болезни запрещены к употреблению.
Предрасположенность к аллергии на цитрусовые.
Масло апельсина нельзя наносить или употреблять перед выходом на солнце, чтобы не получить ожоги (обладает фототоксичностью).
Кислота оказывает действие и на зубную эмаль, поэтому сок нужно пить через трубочку, а после съеденного апельсина полоскать рот, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс.